【注意】耳(体)に悪い食べ物 BEST5

どうも、難聴ブロガーのなんちです(*^-^*)

今回は「耳(体)に悪い食べ物」をランキング形式で5つご紹介します!

以前ご紹介した「耳に優しい食べ物」は⇒こちらをご覧ください

耳の病気やは血流の悪化やストレスの蓄積などにより発症することが多いと言われています。今回もこの観点から私なり分析し、耳(体)に悪いと思う「食べ物」をランキング形式でご紹介します!

人によっては「健康に良い食事」をし続けるよりも「健康に悪いと言われる食事」をしないという方が長続きすることもあります。

もちろん下記でご紹介した「食べ物」を食べたからといって、すぐに耳や体の調子が悪くなったり、病気になったりすることはありませんが、「食べ過ぎているな」と感じている人がいればこれを機に、量や回数を減らしてみるのも良いかもしれません。

第5位 カップラーメン

安くて美味しくて満腹感も得られて、しかも手間のかからない「カップ麺」は20世紀最大の発明品だとも言われています。

しかし、健康面で考えるとあまり体に良いとは言えません。カップ麺はカロリーこそ低いものの、酸化防止剤や増粘多糖類などの添加物に加え、大量の塩分が含まれています。また、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素がほとんど含まれていません。

食べ過ぎは肥満や高血圧などを引き起こす可能性もあります。とは言っても、仕事で忙しい人からすると便利な食べ物ですよね!もし食べる場合は、以下のことを意識しましょう!

①野菜と一緒に食べる
②スープは飲まない

第4位 コンビニ弁当

コンビニ弁当には添加物が多く使われています。添加物は食中毒防止や見た目をよくしたりするなどのメリットもありますが、食べ過ぎは長期的な目線で見ると体には決して良いとは言えません。

またコンビニ弁当は日持ちしないため、生野菜が使われておら、ずビタミンを摂取することができません。その一方で糖分・塩分・脂肪分を過剰に摂取してしまいます。

食べる頻度が少なければ、それほど大きな害はありませんが、週4日以上食べている人は注意しましょう。食べ過ぎは血流の悪化や肥満・生活習慣病を引き起こし、耳にとっても健康とは言えないでしょう。

第3位 マーガリン

マーガリンが健康に良くないのは多くの人が知っているのではないでしょうか。

マーガリンにはトランス脂肪酸が多く含まれています。トランス脂肪酸は体内に99%吸収されると言われ、過剰に摂取ることで健康に大きな悪影響を及ぼします。そして過剰な摂取は心血管疾患を引き起こします。

その他、悪玉菌の増加に伴い便秘や喘息・アレルギー性鼻炎などのアレルギー疾患なども引き起こす可能性があると言われています。トランス脂肪酸はマーガリンだけではなく、ショートニングやお菓子・パンやケーキなどにも含まれています。注意しましょう!

第2位 加工食品

加工食品とは自然から得られた食品に、何らかの加工を施した食品のことを言います。加工食品は非常に便利で食中毒などを起こす可能性が極めて低く、現代人のほとんどが毎日のように、何らかの加工食品を食べています。

しかし、加工食品には塩分が多く含まれており、上記で説明したトランス脂肪酸も多く含まれています。また体に必要な食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養素はあまり含まれていないため、日常生活でのイライラにもつながります。

これは耳にとっても大きなストレスになります。現代において、加工食品を全く食べないという生活は難しいでしょう。スナック菓子やアイスクリームなどを控えるところから始めましょう!

第1位 ジャンクフード

「ジャンクトフード」って短時間で手軽に食べれて、しかもめちゃくちゃ美味いですよね!ハンバーガーやフライドポテト・宅配ピザ・牛丼・かけうどん・ラーメンなど種類も多岐に渡ります。

しかしながら、脂質と食塩の量が非常に多く、その一方でタンパク質やビタミン・食物繊維が不足しており健康には悪いと言わざるを得ません。また悪玉コレステロールを増やす成分が多く含まれており、便秘や免疫力の低下にもつながります。

その他、血流の悪化や味覚機能の低下・肌荒れ・糖尿病などになる危険性があります。

もちろん食べるのを辞める必要はありませんが、ファーストフード店に行った際には、サイドメニューにある野菜を一品添えてみたり、飲み物を炭酸飲料⇒お茶に変えるなど少しの試みから始めてみるのが良いのではないでしょうか?

最後になんちの一言!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

いかがだったでしょうか?「なんちブログ」では耳に役立つ情報を発信しています。できるだけ分かりやすく丁寧に伝えれるよう努めておりますので、これからも応援よろしくお願いします!

それでは次回またお会いしましょう!
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